孕妇学校|《孕期缺铁性贫血》课程回顾

孕妈们喜欢的孕妇学校

又如期和大家见面啦

很多孕妈在孕期会出现贫血的情况

这期孕妇课堂，我们的健康营养师

为大家讲解的就是孕期缺铁性贫血

一起来看看课堂内容吧！

课堂主要内容

基本知识

    缺铁性贫血概述：

    缺铁性贫血是由于各种原因使体内储存铁消耗怠尽，红细胞内成熟受到影响的贫血。缺铁性贫血是最常见的贫血。

    缺铁性贫血的危害：

    孕期缺铁性贫血是由于孕期的生理变化，孕妇需要更多的铁元素，铁元素缺乏会导致血液中缺少足够的血红蛋白将氧气运输到组织和胎儿，从而对于妈妈和宝宝的健康都有非常不利的影响：增加孕妇的死亡率；免疫力差；造成早产、低出生体重，影响宝宝的行为和智力发育。

孕妇缺铁性贫血吃什么好？

    1.孕期缺铁性贫血的新妈妈，补铁很重要。必须要多吃瘦肉（红色肉类）、家禽及血（鸭血、猪血）、蛋类等富含铁的食物。最好是每周两次猪肝和血豆腐，瘦肉每天必备，蛋黄一天一个，红枣每天吃四五个，再吃一些黑木耳、香菇等。

    2.维生素C的蔬菜可以促进铁质吸收，孕妇最好同时吃富含维生素C的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以及注意优质蛋白的摄入，如大豆、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物。吃含草酸多的蔬菜（例如菠菜、空心菜、韭菜等）时，可先用开水焯一下，使草酸溶于水中，这样可以降低铁质吸收的影响。

    3.食补的同时加上服用吸收率高的铁剂，是预防和纠正孕妇贫血的最佳途径。补充铁剂容易出现便秘、恶心等胃肠道症状，所以不要盲目选择，建议听取营养师指导，原则上推荐铁利用率高、副作用小的铁剂。

    4.孕妇缺铁性贫血也不要过于担心，只要调理得当很快就好。补铁是一个长期的过程，要坚持补充含铁的食物，平时食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

缺铁性贫血的注意事项

    1.饮食忌单调，饮食搭配避免不合理，尤不可长期偏食。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

    2.不可暴饮暴食、过饥过饱，不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、莱菔子等改善。

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